Controle seu peso para um coração saudável
O excesso de peso é prejudicial à saúde. O ideal é manter o índice de massa corpórea (IMC) entre 20 e 25. A obesidade praticamente dobrou no mundo nos últimos 30 anos, afetando 500 milhões de adultos, a maioria mulheres. O excesso de peso predispõe à doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e colesterol alto.
A obesidade é um problema comum no Brasil.. A pesquisas sugerem que um em cada três brasileiros é obeso.
Obesidade e o excesso de peso estão ligados a vários fatores que aumentam o risco de doença cardiovascular (doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral):
1- Lípidos elevados no sangue, especialmente triglicerídeos elevados, colesterol LDL e colesterol total e baixo colesterol HDL
2- Pressão alta
3- Tolerância à glicose prejudicada ou diabetes tipo 2
4- Síndrome metabólica
5- Obesidade e sobrepeso também estão ligados à hipertensão e ao aumento do ventrículo esquerdo (hipertrofia ventricular esquerda), aumentando o risco de insuficiência cardíaca.
Além disso, o excesso de peso e a obesidade podem estar relacionados a alguns tipos de câncer, doença da vesícula biliar e osteoartrite.
Reduzir a probabilidade de sofrer de doenças cardíacas associadas à obesidade está intimamente relacionado à prevenção da própria obesidade e estudos revelam que mesmo uma perda de peso moderada pode ajudar a reduzir o risco.
Portanto, a prevenção de doenças cardíacas baseia-se particularmente na dieta saudável, em particular, evitando alimentos altamente gordurosos e no aumento da atividade física.
Espera-se que essas alterações comportamentais resultem em uma diminuição da pressão arterial, na melhora do hipertrofia do coração, um melhor uso da insulina pelo corpo e uma queda no colesterol.
Similarmente à prevenção, o tratamento da doença cardíaca é inseparável do tratamento da obesidade. Há uma série de programas de perda de peso supervisionados, desde alterações nos hábitos alimentares e físicos até refeições pré-embaladas, farmacoterapia e cirurgia para perda de peso, que podem ser usados para causar impacto tanto na doença cardíaca quanto na obesidade.
O método mais apropriado para cada caso deve ser discutido pelo paciente e pelo médico.
Além da perda de peso, a restrição de sódio pode ser útil no tratamento de doenças cardíacas, pois a alta ingestão de sódio aumenta a retenção de líquidos.
As diretrizes do Colégio Americano de Cardiologia e da Insuficiência Cardíaca da American Heart Association recomendaram um consumo diário de 3.000 a 4.000 mg de sódio, enquanto para pacientes com maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas ou que já sofrem com isso, a ingestão recomendada é inferior a 2.000 mg por dia.
Por isso nos dias atuais controle o excesso de peso e tenha em mente sempre que o seu consumo calórico deve ser suficiente para suprir o seu gasto energético Diario. Se você é sedentário ou gasta pouca energia logo deve consumir poucas calorias, senão haverá acúmulo e consequentemente obesidade.
