Presentes para o seu coração

###Presentes saudáveis para seu coração:

1- Considerar dar presentes saudáveis ​​para incentivar o exercício, perda de peso e hábitos saudáveis. 

2- Caminhar é uma das mais baratas e mais rápidas maneiras para entrar em forma. Um pedômetro e um bom presente. Uma boa meta é de 10.000 passos por dia.

3- Presentes com frutas frescas e arranjos comestíveis que são embalados com vitaminas e fibras. Outra opção é o chocolate escuro, que é cheio de antioxidantes. 

4- Livros com receitas saudáveis e Lights

5- Tensão crônica está associada à elevada pressão sanguínea, acidente vascular cerebral, e outros problemas cardiovasculares. Presentes  como massagem relaxantes podem ajudar a prevenir alguns desses males.  Música calmante, sabonetes e velas são outras excelentes ideias para presentes saudáveis.

6- Café e chá estão presentes saudáveis ​​repleto de antioxidantes e flavonóides. A pesquisa mostrou que o café pode diminuir o risco de diabetes tipo 2, doença de Parkinson, doença hepática e cirrose, enquanto que o chá verde  ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca. Outro  presente e o vinho, que acredita-se que o seu uso moderado pode aumentar ligeiramente HDL, o chamado colesterol bom.

7- Jogos recreativos também são uma ótima maneira de socializar e podem ajudar seu cérebro. Bom para idosos.

8- presentes como especiarias para temperar ajudam a reduzir o consumo de sal.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🎁🎁🎁🎁🎁🎁

@drjulianoslhessarenko

#coracaoemdia #cardiologista #drjulianoslhessarenko #cuidados #lutapelavida #cardiologistaintervencionista #cuiaba #clinmed #coracao

Fatores de risco para infarto!

#Acerte o #Alvo

###Existem vários fatores relacionados a doença arteriosclerotica nas coronárias (obstrução das artérias do coração por gorduras). Que causam o infarto.

#####Fatores não modificáveis:

1- Genetica = História Familiar (se você tem pai ou mãe ou irmãos com história de infarto ou derrame <60 anos.

2- Idosos= >60 anos.

####Modificáveis:

1- controlar pressão alta sempre!

2- controlar o diabetes= esse é a pior pois é uma doença imprevisível que pode, pelo processo inflamatório, causar doença mesmo estando controlada. No diabético sempre procuro dar o máximo com os melhores exames para o diagnóstico de doenças precocemente.

3- Sedentarismo.

4- colesterol Alto

5- Dieta

Se você tem algum destes fatores citados, procure um cardiologista e faça exames períodicos anuais já a partir dos 35 anos. Prevenção é o melhor caminho!

######Quando cito os fatores não modificáveis é para vocês entenderem por que pessoas que fazem tudo certinho ainda vão desenvolver doença coronariana ou infarto.

@coracaoemdia @drjulianoslhessarenko

#coracaoemdia #clinmed #cuiaba #drjulianoslhessarenko #cuidados #lutapelavida #coracao #amomeucoracao #cardiologista #cardiologistaintervencionista

Subir escadas e o coração

####Alguém já deve ter lido a frase perto do elevador: "Prefira subir escadas se for um andar ou descer escadas para dois andares"💪 #####Eu sempre tento seguir esta regra principalmente em hospitais.  Subir escadas pode ter um impacto significativo e positivo sobre a saúde de um indivíduo ao longo do tempo.

-----------/---_____________________

####Ao contrário de caminhada, subir escadas é classificada como uma atividade física rigorosa e queima mais calorias por minuto do que correr. Os benefícios da atividade física regular são bem documentados e incluem:

-------------------------------------

1- Melhora do Condicionamento cardiovascular

2-Redução do risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, alguns tipos de câncer, obesidade e diabetes tipo 2

3-Menor perda de peso e tônus ​​muscular

Isso é claro se você fizer isto regularmente todos os dias.

-------------------------------

O gasto energético e de 0,5 calorias por degrau. Então 10 degraus da umas 10 calorias.

------------//-/-/------------------

Pergunta de um paciente? 

Eu tive #Infarto do coração há 15 dias ou fiz #cirurgia cardíaca recente posso subir escadas ou fazer exercícios?

######sempre recomendo voltar a vida normal (dirigir carro, subir escadas) após procedimentos bem sucedidos, claro que depende do tipo de cirurgia e do tamanho do infarto. Para infarto em geral espera-se 30 dias e reavalia-se para exercícios mais vigorosos como caminhadas longas ou corridas.

Cuide-se! @coracaoemdia #LUTAPELAVIDA

#drjulianoslhessarenko #cardiologista #cardiologistaintervencionista #cuiaba #clinmed #coracaoemdia #cuidados #escadas #exercicios #infarto

Dieta saudável sempre!

Um recente editorial no British Journal of Sports Medicine argumentou que embora o exercício seja uma ferramenta importante na redução do risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde, não é suficiente quando se trata de perder peso ou manter-se saudável.

"Vamos quebrar o mito de inatividade física e obesidade. Você não pode fugir de uma dieta ruim ", escreveram os autores.

Os autores apontaram para enganosa mensagens de marketing que sugerem que todas as calorias são iguais e a percepção pública que a obesidade é inteiramente devido à falta de exercício.

Mesmo as pessoas com um peso saudável deve prestar atenção a sua dieta e os autores apontam para os estudos que sugerem que até 40 por cento das pessoas com um IMC normal terao condições metabólicas associadas à obesidade, como doenças cardíacas e hipertensão.

Quase 70 por cento dos adultos americanos estão com sobrepeso ou obesos e 50 por cento dos americanos não fazem o recomendado de 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana. Eu disse

Por semana!!?

A Atividade física tem muitos benefícios além do controle de peso, incluindo o fortalecimento muscular, densidade óssea, melhora do diabetes e melhora a saúde mental. Um estilo de vida saudável para o coração incluindo atividade física regulares e uma dieta saudável podem ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas, tais como colesterol alto ou pressão arterial elevada.

Vitamina D e o coração

###Um número crescente de estudos apontam que a deficiência de vitamina D e um fator de risco para ataques cardíacos, insuficiência cardíaca congestiva, doença arterial periférica (DAP), derrames e outras condições associadas a doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial e diabetes.

####A vitamina D funciona como um hormonio que regula mais de 200 genes em todo o corpo. Por exemplo, a vitamina D:

1-Impede células anormais de se multiplicar em tecidos da mama e do cólon;

2-Ajuda a regular a pressão sanguínea no rim;

3-Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue no pâncreas;

####Seu corpo produz vitamina D por conta própria, especialmente quando você está longe do sol. Como as pessoas estão gastando menos tempo ao ar livre e utilizando mais protetor solar pode haver uma deficiência geral na população.

###Há outros fatores que levam a diminuir os níveis de vitamina D como o seu peso, pele, pigmentação, sexo, idade e onde você vive.

###Pergunte ao seu médico para dosar o seu nível de vitamina D. A medição é em nanogramas por mililitro e é geralmente recomendado manter seus níveis entre 30 e 60 ng / ml.

####Embora você possa encontrar a vitamina D em peixes como o salmão, suco de laranja fortificado e leite, a luz solar é a fonte natural mais potente para a vitamina D. A exposição solar por 10 minutos ao sol pode fornecer cerca de 3.000 a 5.000 UI de vitamina D. Você teria de beber cerca de 30 copos de leite para corresponder a esse montante.

####Embora não se sabe com certeza se o tratamento com vitamina D pode prevenir um ataque cardíaco. A vitamina D é boa para os ossos. O que Se recomenda e a triagem e tratamento, especialmente porque as mulheres tendem a ter mais fraturas e osteoporose do que os homens.

#coracaoemdia #drjulianoslhessarenko #cuiaba #clinmed #cardiologista #cardiologistaintervencionista 

Cuidados com sol!?

      Esta foto gostaria de compartilhar apesar de não ser dermatologista, mas como medico e com interesse da população em geral. A foto foi publicada no JAMA, que é uma revista científica das mais importantes no mundo sobre saúde e estudos científicos. Falando sobre a importância e correta forma de proteção do sol.

       "Pessoas com pele clara têm menos melanina do que as pessoas com pele escura. Quando a pele é danificada pelos raios UV, o corpo produz mais melanina para tentar proteger contra novos danos. Esta melanina extra deixa a pele bronzeada e sua aparência mais escura.

Pessoas que tomam sol e ficam com a pele bronzeada não estão se cuidando adequadamente. Na verdade, um bronzeado é um sinal de que a pele já esta danificada e pele bronzeada pode continuar a ser danificada quando exposta aos raios UV.

       Para as pessoas com pele clara, a exposição aos raios UV pode levar a queimaduras solares em tão pouco como 10 a 15 minutos. A vermelhidão de uma queimadura solar é causada por um aumento do fluxo de sangue para a pele que tenha sido danificada".