Oque apredemos sobre o coração um ano após a COVID-19

     Oque apredemos sobre o coração um ano após a COVID-19

   

          Embora COVID-19 tenha sido originalmente considerado uma infecção respiratória, ficou claro que a infecção também ameaça o coração. Quase um quarto das pessoas hospitalizadas com COVID-19 desenvolvem lesão no miocárdio  ou lesão no tecido cardíaco.

 

           Um número significativo de pacientes com COVID-19 também desenvolveu doença tromboembólica ou coágulos sanguíneos e arritmias. Aqueles com problemas cardíacos preexistentes - como hipertensão, obesidade, colesterol alto e níveis elevados de açúcar no sangue - têm um risco maior de experimentar resultados piores com COVID-19.

 

            Conforme a pandemia COVID-19 evoluiu,  demonstrou-se  progressivamente o impacto desse vírus em vários órgãos do corpo, incluindo o coração. 

 

Como COVID afeta o sistema cardiovascular

 

 Acredita-se que o COVID-19 cause danos ao coração de duas maneiras.

 

          Primeiro, a infecção pode levar a uma inflamação generalizada por todo o corpo, o que pode prejudicar o funcionamento do coração.

 

          A infecção por COVID-19 desencadeia uma inflamação no corpo que pode levar ao enfraquecimento do músculo cardíaco, anormalidades do ritmo cardíaco e até mesmo causar a formação de coágulos nos vasos sanguíneos.

 

            Em segundo lugar, o vírus pode invadir diretamente as células receptoras, conhecidas como receptores ACE2, dentro do tecido miocárdico e causar dano viral direto. Ele também pode afetar o músculo cardíaco por meio de inflamação ou invasão direta das células do músculo cardíaco e levar a uma insuficiência cardíaca significativa.

 

           De acordo com os pesquisadores, a quantidade de dano infligido ao coração depende da quantidade de inóculo viral ou da dose infectante do vírus, da resposta imunológica de uma pessoa e da presença de comorbidades. Embora o risco seja maior em pessoas com doenças cardíacas subjacentes, mesmo pessoas saudáveis ​​relataram danos ao coração após bater COVID-19.

 

 Aqueles com problemas cardíacos preexistentes têm um risco maior.

 

        Os principais fatores de risco, segundo os artigos da pesquisa, são hipertensão (pressão alta), disglicemia (níveis elevados de glicose no sangue), dislipidemia (colesterol alto) e adiposidade anormal (obesidade).

 

          A hipertensão é considerada o maior fator de risco.  De acordo com um dos estudos, a hipertensão foi associada a um risco 2,5 vezes maior de gravidade e mortalidade de COVID-19, particularmente em pessoas com mais de 60 anos.

 

          Uma das lições mais importantes que aprendemos é que as pessoas cuja saúde cardiovascular está comprometida são muito suscetíveis a resultados piores com COVID-19.

Elas potencialmente liberam citocinas inflamatórias que exasperam ainda mais a resposta inflamatória do corpo e levam à formação de coágulos sanguíneos.

 

          O endotélio inflamado provavelmente contribui não apenas para o agravamento do resultado no COVID-19, mas também é considerado um fator importante que contribui para o risco de ataques cardíacos e derrames cerebrais..

 

O dano pode ser duradouro

 

          Os pesquisadores ainda estão descobrindo o tipo de dano a longo prazo que o COVID-19 pode causar no coração, mas muitos especialistas em saúde suspeitam que as pessoas que se recuperaram podem ter complicações por meses ou anos. Embora só conheçamos o COVID-19 há menos de um ano, as primeiras evidências descobriram que os sintomas duram meses.

 

            Um artigo da Trust Source examinando pacientes em uma clínica pós-COVID-19 descobriu que até 87 por cento dos pacientes tinham pelo menos um sintoma persistente - como fadiga, dor no peito e dor nas articulações - alguns meses após a recuperação.

 

            Outro artigo da JAMA  Source descobriu que 78% dos pacientes recuperados apresentavam anormalidades no coração e 60% apresentavam inflamação miocárdica em andamento.

 

            Na maioria das vezes, essas complicações têm implicações de longo prazo, portanto, é importante preveni-las e reconhecê-las.  Muitas outras doenças, desde o resfriado comum até a SARS (o coronavírus que atacou em 2002), causam disfunção cardíaca, mas o COVID-19 parece ter um grau maior de lesão endotelial ou vascular.

 

           É possível que isso possa piorar as sequelas de longo prazo no COVID-19 em comparação com outras doenças. Embora seja possível que o dano cardiovascular possa se curar, como costumava acontecer com a SARS, também pode levar a um aumento da insuficiência cardíaca em alguns pacientes.

 

             Estudos de acompanhamento longitudinal serão necessários para determinar o impacto total que COVID-19 pode ter no coração, de acordo com os pesquisadores.

Embora um extenso corpo de literatura tenha descrito uma estreita associação entre COVID-19 e o coração, e é claro que os pacientes com doença cardíaca subjacente têm resultados piores se forem infectados com SARS-CoV-2, o impacto a longo prazo no  O coração da infecção por COVID-19 ainda precisa ser totalmente compreendido.

 

Faça alterações agora para se proteger mais tarde

 

              Os pesquisadores  também enfatizaram a importância de manter um estilo de vida saudável. Estar atento a comportamentos não saudáveis ​​como pedir regularmente alimentos não saudáveis ​​e ter um estilo de vida sedentário é essencial. Recomendando que as pessoas preparem refeições saudáveis ​​em casa, façam exercícios regularmente e tenham uma rotina de sono saudável.

 

              Os pesquisadores também recomendam que as pessoas reduzam o consumo de álcool e tabaco. Aqueles que se contaminam com a  COVID-19 devem procurar atendimento médico regularmente para suas condições e continuar a tomar seus medicamentos, como as estatinas.  Pensa-se que as estatinas têm propriedades antiinflamatórias e de redução do colesterol que podem diminuir o risco de uma pessoa sofrer um evento cardíaco.

 

             Na pandemia nosso corpo continua precisando dos mesmos cuidados. Problemas cardiovasculares continuam sendo a maior causa de morte no mundo, por isso não deixe de cuidar do seu coração! 

 

              Mantenha a medicação em dia, também suas consultas e exames. Só deixe de comparecer se tiver autorização ou indicação médica para adiar as suas consultas e exames!

 

Vacina pra Todos. As Vacinas promovem a saúde do coração

Vacina pra Todos. As Vacinas promovem a saúde do coração

 

 

         Uma das principais causas de morbidade e mortalidade em todo o mundo são as doenças cardiovasculares.  (DCV), pois essa condição pode dificultar o combate às infecções pelos pacientes. Além disso, as doenças evitáveis ​​por vacinas podem aumentar o risco de complicações cardiovasculares.  A imunização é especialmente importante nesta população de pacientes.  As vacinas são a melhor forma de prevenir doenças graves, hospitalização e até mesmo a morte.  Os farmacêuticos podem desempenhar um papel importante na administração de vacinas e na educação de pacientes com DCV.

 

 VACINAS E ESTUDOS RECOMENDADOS

       

         Os pacientes devem estar em dia com todas as vacinas recomendadas pelo Ministério da Saúde.  Estes 4 são especialmente importantes em pacientes com doença cardíaca: influenza;  pneumocócica;  tétano, difteria e pertussis acelular);  e zoster.

          Aconselhe aqueles com doenças cardíacas a receber uma vacina anual contra a gripe.  Os resultados do estudo mostram que a influenza pode desencadear eventos cardiovasculares adversos, como infarto agudo do miocárdio (MI) .

           O  estudo PARADIGM-HF com mais de 4000 pacientes está examinando se a vacinação hospitalar contra influenza pode servir como prevenção secundária após o MI;  este é o maior ensaio randomizado para avaliar esse desfecho. Os resultados do ensaio mostram que a vacinação contra influenza foi associada à redução da mortalidade.  No entanto, essa conclusão foi considerada uma associação e não um efeito causal.

             Os resultados de uma meta-análise de 5 estudos observacionais apresentados em uma reunião recente do American College of Cardiology mostraram que a vacinação contra influenza foi associada a risco reduzido de morte em pacientes com insuficiência cardíaca. 

            O Ministério da Saúde recomenda que indivíduos de 19 a 64 anos com doença cardíaca crônica, excluindo hipertensão, recebam 1 dose da vacina pneumocócica polissacarídica 23-valente (PPSV23) . Aos 65 anos ou mais, os pacientes devem receber 1 dose do 13-valente  vacina pneumocócica conjugada (PCV13) se não a receberam anteriormente.  Outra dose de PPSV23 deve ser administrada pelo menos 1 ano após o PCV13 e pelo menos 5 anos após a primeira dose de PPSV23. Existem estudos limitados que avaliam a eficácia da vacina pneumocócica na redução de eventos cardiovasculares.  No entanto, a vacina foi associada a um risco menor de síndrome coronariana aguda em uma meta-análise de 8 estudos em pacientes com 65 anos ou mais.

 

             Ensaios clínicos controlados randomizados mais fortes são necessários para demonstrar um efeito causal.  Os farmacêuticos devem continuar a recomendar e administrar as vacinas pneumocócicas para prevenir o infarto do miocárdio.

 

              A vacina Tdap deve ser administrada a adultos que anteriormente não receberam uma dose quando adultos ou crianças - esta vacina de rotina é recomendada na idade de 11 a 12 anos - seguida por um reforço de toxóides tétano e diftérico a cada 10 anos. Mulheres grávidas  também deve receber 1 dose Tdap para cada gravidez durante as semanas de gestação 27 a 36 para proteger o recém-nascido da coqueluche. A difteria é uma infecção bacteriana que pode causar miocardite, danos ao músculo cardíaco.  É importante que pacientes com doenças cardíacas recebam a vacina Tdap, pois a difteria é um dos componentes contemplados na imunização.

 

           As evidências mostram que o herpes zóster pode afetar adversamente pacientes com DCV. Um estudo avaliou uma coorte de 519.880 pacientes de 2003 a 2013 por meio de um banco de dados e os resultados mostraram que o herpes zóster aumentou significativamente o risco de acidente vascular cerebral e MI. Encoraje pacientes com 50 anos ou mais  para receber a série de 2 doses de vacina zoster recombinante, com adjuvante (Shingrix).  A segunda dose deve ser administrada 2 a 6 meses após a primeira. 

       

         Quando os indivíduos estão pegando seus medicamentos, os farmacêuticos devem lembrá-los de tomar essas vacinas e dissipar os mitos comuns.  Capacite os pacientes a desempenharem um papel ativo em sua saúde, mantendo-se em dia com suas vacinas.  

           

Taxas de vacinação respiratória na Insuficiência cardíaca 

           

         Apesar das campanhas de saúde e da atenção da mídia com o objetivo de melhorar as taxas de vacinação, a taxa de vacinação respiratória em pacientes com Insuficiência Cardiaca permanece baixa.  Um análise da sociedade brasileira de cardiologia , mostrou que as taxas de vacinação contra influenza e pneumococo eram de 28,3% e 30,7%, respectivamente, em uma população principalmente indigente com fração de ejeção ventricular esquerda reduzida (LVEF).  Apesar da inscrição em um programa ambulatorial de gerenciamento de doenças por IC, 18% dessa população recusou a vacinação contra influenza.  O motivo mais comum para a recusa do paciente era o medo de que a vacinação causasse a doença influenza.

 

         Influenza e infecções pneumocócicas têm sido sugeridas como fatores de risco potenciais para causar eventos cardiovasculares adversos, especialmente em pacientes de alto risco.  A vacinação contra infecções respiratórias em pacientes com doença cardiovascular estabelecida (DCV) pode servir como uma potencial intervenção custo-efetiva para melhorar seus resultados clínicos e as sociedades cardíacas a incentivaram.  

 

         Estudos anteriores demonstraram que a vacinação contra a gripe reduz a mortalidade, síndromes coronárias agudas e hospitalização em pacientes com doença cardíaca coronária (CHD) e / ou insuficiência cardíaca (IC).  Além disso, questões em torno do papel da vacinação na prevenção primária de DCV, a dose ideal e o momento certo estão amplamente sem resposta.  O mecanismo fisiopatológico no qual a vacinação proporciona proteção cardiovascular pode estar relacionado à modificação do modelo imunoinflamatório da aterogênese.  

          Os especialistas têm uma resposta simples para pacientes com coração e derrame que questionam se precisam de uma vacinação COVID-19.  Essa resposta: sim. Pessoas com todos os tipos de fatores de risco cardiovasculares e doenças devem definitivamente ser vacinadas para proteger a si mesmas e suas famílias do COVID-19.

 

           As vacinas aprovadas pela Food and Drug Administration e Anvisa não representam problemas especiais para esses pacientes. As pessoas com fatores de risco cardiovasculares, doenças cardíacas ou histórico de ataque cardíaco ou derrame devem ser  vacinadas o mais rápido possível.  Ser vacinado é especialmente importante para eles, , porque as pessoas com essas condições subjacentes têm maior chance de desenvolver complicações da COVID-19, a doença causada pelo coronavírus.

 

          Pessoas com doenças cardíacas ou derrames - ou, por falar nisso, fatores de risco para doenças cardíacas e derrames - correm um risco muito maior com o vírus do que com a vacina.

 

As vacinas têm efeitos colaterais, mas o risco de uma complicação é extremamente pequeno.  A coisa mais provável que ocorrerá é um braço dolorido. 

          Consultem seu médico e cardiologista e recebam a vacina para a sua proteção. Regularize seu cartão vacinal e principalmente contra a COVID-19.

Quando você foi na última consulta com um cardiologista?

Quando você foi na última consulta com um cardiologista?

 

        Um cardiologista é um médico que cuida de doenças relacionadas ao coração .  Eles são especializados no tratamento de problemas cardíacos e doenças, bem como em ajudar os pacientes a controlar seus problemas cardíacos tanto quanto possível.  Um cardiologista tratará todos os sintomas de doenças cardíacas que você tiver e diagnosticará todas as condições possíveis.

 

 O que um cardiologista faz?

 

        Seu médico do coração ou cardiologista ajuda a prevenir doenças cardíacas por meio de exames.  Eles tratam os sintomas de problemas cardíacos ou doenças cardíacas.  Essas doenças podem incluir:

 

 1-ataques cardíacos, quando o fluxo sanguíneo para o coração é bloqueado;

 2-doença cardíaca (ou doença arterial coronariana), quando os vasos sanguíneos que levam nutrientes ao coração são bloqueados;

 3-insuficiência cardíaca, quando seu coração não consegue bombear o sangue corretamente;

 ritmos cardíacos (ou arritmias), quando seu coração bate muito rápido, muito lento ou irregularmente;  e

 4-problemas de válvula, quando seu coração não abre ou fecha corretamente.

 

10 RAZÕES QUE VOCÊ PODE QUERER VER UM CARDIOLOGISTA

 

        A maioria dos pacientes pensa em consultar um médico quando não se sente bem, mas pode adiar, ou pode esperar por um exame físico anual com seu médico de família para fazer perguntas sobre quaisquer dores físicas ou sintomas.  Mas quão graves devem ser os sintomas antes de você consultar um cardiologista?  Como saber se alguém que você ama deve consultar um cardiologista?

 

 1. Recomendação do médico

 

 Se o seu médico de família recomendar que você consulte um cardiologista, faça-o.  Não adie.  Você vai se arrepender.

 

 2. Dor no Coração

 

 Isso é praticamente um dado adquirido.  Você pode ver uma lista completa dos sintomas de doenças cardíacas abaixo.  Se você tiver alguma dúvida sobre se está ou não experimentando um sintoma, faça uma verificação.

 

 3. História da Família

 

 Se alguém em sua família tem ou já teve problemas cardíacos, você deve estar ciente dos sintomas de doenças cardíacas e considerar falar com um cardiologista sobre eles.

 

 4. Colesterol total alto

 

 O colesterol total é a soma de todo o colesterol no sangue.  Quanto mais alto o colesterol total, maior o risco de doença cardíaca (nível de colesterol de 200 mg / dL ou superior).

 

 

 5. Pressão alta

 

 Você tem pressão alta ou um número sistólico alto.  O número sistólico na leitura da pressão arterial é o primeiro número.  (Por exemplo, se sua leitura for 120/80 (120 sobre 80), sua pressão arterial sistólica é 120.) Aprenda a monitorar sua pressão arterial.

 

 6. É ou era fumante

 

 Fumar é um grande fator de risco para doenças cardíacas.  Ele reduz o fluxo de oxigênio para o coração e aumenta a pressão arterial, a freqüência cardíaca e a coagulação do sangue, além de danificar as células que revestem as artérias.

 

 7. Diabético

 

 Infelizmente, o diabetes pode contribuir para doenças cardíacas.  Se você tiver sintomas de problemas cardíacos e for diabético, deve consultar um cardiologista.

 

 8. Gravidez difícil, pré-eclâmpsia

 

 A pré-eclâmpsia costuma ser um fator de risco oculto para doenças cardíacas.  As duas ocasiões em que uma mulher tem maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas é durante a gravidez ou pós-menopausa.

 

 9. Iniciando um novo programa de exercícios

 

 Você tem mais de 40 anos e está iniciando um novo programa de exercícios.  Você pode já estar trabalhando com um médico para ser mais ativo, mas um cardiologista pode verificar a saúde do seu coração e recomendar exercícios que sejam bons para o seu coração.

 

 10. Doença gengival

 

 Acredite ou não, a doença gengival pode acontecer quando o corpo está inflamado.  Pacientes com gengivas inchadas geralmente apresentam doenças cardíacas.

 

SINTOMAS DE DOENÇA CARDÍACA

 

 Muitos de nós estão familiarizados com os sintomas de doenças cardíacas, como ataque cardíaco ou derrame.  Existem também outros sintomas de doença cardíaca, no entanto, deve estar ciente:

 

 Pressão intensa, aperto, dor ou desconforto no peito

 Dor ou desconforto que se espalha para os ombros, pescoço, braços ou mandíbula

 Dor no peito que se torna mais intensa

 Dor no peito que não é aliviada pelo repouso

 Dor no peito combinada com os seguintes sintomas:

 Suor, pele fria e úmida e / ou palidez

 Falta de ar

 Náusea ou vômito

 Tontura ou desmaio

 Fraqueza inexplicável ou fadiga

 Pulso rápido ou irregular

 Dor na mandíbula, pescoço, parte superior das costas e / ou tórax

 Rouquidão devido à pressão nas cordas vocais

 Dificuldade em engolir

 Palpitações cardíacas

 Ansiedade

 Pressão sanguínea baixa

 Se você tiver algum dos sintomas listados acima ou se seu médico de atenção primária recomendar que você consulte um cardiologista, faça-o!  Seu coração é o músculo mais importante do seu corpo, então cuide bem dele.

 

        Segundo a Organização Mundial da Saúde, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo todo, correspondendo a 31% dos óbitos. Porém, a maior parte dessas doenças pode ser prevenida apenas com uma mudança nos hábitos de vida – e o cardiologista é o melhor profissional para orientar você nessa jornada.

 

        Quando existe a presença de fatores de risco, é recomendável que os homens façam a primeira visita ao cardiologista aos 30 anos, enquanto as mulheres devem fazer isso aos 40. Na ausência deles, a consulta inicial pode ser aos 45 anos para os homens e aos 50 para as mulheres.

 

         Caso haja sintomas característicos, é preciso procurar o médico o quanto antes, e se você já faz tratamento contínuo, deve seguir rigorosamente a agenda que seu médico faz, comparecendo aos retornos e consultas quando solicitado!

 

Cuide de suas emoções para manter o coração em dia

Cuide de suas emoções para manter o coração em dia

 

        Já ouviu as expressões “você quase me deu um ataque cardíaco”, “Eu estava morrendo de preocupação” ou “isso partiu meu coração”?

 

        O coração e a mente estão intimamente conectados.  Estados mentais negativos, incluindo depressão, ansiedade, solidão, raiva e estresse crônico, podem aumentar o risco de doenças cardíacas com o tempo ou piorar os problemas cardíacos já existentes.

 

 Como as emoções negativas afetam a saúde do coração?

 

         Veja, por exemplo, a síndrome do coração partido, também chamada de cardiomiopatia de estresse.  Estudos demonstraram que o risco de um ataque cardíaco aumenta 21 vezes em 24 horas após a perda de um ente querido.

 

          O coração pode ser afetado por outros choques além da perda de um ente querido.  A cardiomiopatia por estresse pode ocorrer em reação a notícias estressantes, como o diagnóstico de câncer de um ente querido.  E emoções fortes, como raiva, podem causar ritmos cardíacos irregulares.

 

            O estresse também pode ser prejudicial ao coração.  Se você está sob estresse, sua pressão arterial e freqüência cardíaca aumentam.  O estresse crônico expõe seu corpo a níveis insalubres e persistentemente elevados de hormônios do estresse, como o cortisol, e também pode alterar a forma como o sangue coagula.  Todos esses fatores podem preparar o terreno para um ataque cardíaco ou derrame.

 

             As emoções negativas também podem afetar os hábitos de vida, o que, por sua vez, pode aumentar o risco de doenças cardíacas.  Por exemplo, pessoas que estão cronicamente estressadas, ansiosas, deprimidas ou com raiva podem ter maior probabilidade de beber muito álcool, fumar, comer demais e fazer menos exercícios - todos hábitos prejudiciais à saúde que fazem mal ao coração.

 

              E se seu coração já estiver vulnerável?

 

             Se você tem uma doença cardíaca, ela pode ser agravada pelo estresse emocional.  Pacientes com doenças cardíacas e ansiedade têm duas vezes mais chances de morrer três anos após um evento cardíaco.

 

              Além disso, os pacientes com doenças cardíacas têm três vezes mais probabilidade de sofrer de depressão.  Para aqueles recém-diagnosticados com doenças cardíacas, a depressão aumenta o risco de um evento prejudicial relacionado ao coração ocorrer naquele ano.  Mesmo em pessoas sem doenças cardíacas anteriores, a depressão grave dobra o risco de morte por causas relacionadas ao coração.

 

               O que você pode fazer? A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que todo paciente cardíaco seja rotineiramente examinado para depressão.  Além disso, uma nova abordagem baseada na emoção para a saúde cardíaca, chamada psicologia cardíaca, enfoca as necessidades de saúde mental dos pacientes cardíacos.  Promove ferramentas, como gerenciamento de estresse e psicoterapia, para ajudar os pacientes a lidar com sua doença.

 

               O coração e a mente coexistem.  Não ignore as emoções que podem sobrecarregar sua vida, como estresse crônico, ansiedade, depressão e raiva.  Encontre maneiras de cuidar de seu bem-estar emocional e seu coração agradecerá.

 

        Experimente estas dicas saudáveis ​​para o coração:

 

1-Reconheça seus sentimentos e expresse-os.  Fale com seus entes queridos, escreva em um diário ou junte-se a um grupo de apoio.  Procure ajuda profissional se precisar.

 Controle o estresse com exercícios diários de meditação consciente, ioga ou respiração profunda.

 2-Evite beber muito e não fumar.

 3-Exercício.  Experimente uma caminhada rápida de 15 minutos, nadar, andar de bicicleta, fazer jardinagem ou dançar.

4- Faça uma dieta saudável com bastante ácidos graxos ômega-3, que têm efeitos antiinflamatórios.

 

Como minhas emoções podem afetar a insuficiência cardíaca?

 

         O estresse não gerenciado pode causar hipertensão, danos às artérias, ritmos cardíacos irregulares e enfraquecimento do sistema imunológico.

 

         A depressão em pacientes com insuficiência cardíaca aumenta o risco de hospitalização;  eventos cardíacos, como dor no peito e ataque cardíaco;  e morte.

 

         Você pode se sentir deprimido porque não sabe o que esperar ou porque não consegue realizar tarefas simples sem ficar excessivamente cansado.  Outros fatores podem contribuir para a depressão, como:

 

Sua história familiar, saúde física e estado de espírito e meio ambiente

 Transições de vida, perdas e altos níveis de estresse.

 

Por que o impacto psicológico de um evento cardíaco é importante?

 

       Não há dúvida de que ter um ataque cardíaco ou ser admitido por um evento cardíaco pode ser muito estressante e, portanto, precisamos entender como as pessoas passam por esse processo e como podemos apoiá-las da melhor forma.

 

        Além disso, ficou claro nos últimos 20 anos ou mais que algumas pessoas têm reações psicológicas bastante graves.  Em particular, você tende a obter níveis bastante elevados de sintomas depressivos e o que foi descoberto é que aqueles que apresentam sintomas depressivos são, na verdade, mais propensos a ter problemas cardíacos recorrentes.  Acredita-se que haja um risco duplo [nessas pessoas] de ter outro ataque cardíaco ou morrer de doença cardíaca, e há muita preocupação no momento sobre como essa ligação ocorre e o que podemos fazer a respeito.

O consumo de alimentos embutidos aumenta o risco de doença para o coração

O consumo de alimentos embutidos aumenta o risco para doença do coração 

 

        Homens que comem regularmente carne processada têm maior chance de insuficiência cardíaca. Estudo sueco descobriu que salsichas e presunto aumentam o risco em homens com mais de 45 anos. Mas cortes comuns de carne vermelha, como bifes, não aumentaram o perigo. Homens que comem duas salsichas por dia têm duas vezes mais chances de morrer de insuficiência cardíaca do que aqueles que raramente comem carne processada, de acordo com um estudo.

 

        Os pesquisadores suspeitam que o sal e outros produtos químicos adicionados durante o processamento causam pressão alta, o que leva à insuficiência cardíaca.

 

        Comer carnes processadas, como bacon, presunto e salsichas, pode aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes, sugerem as pesquisas. Carnes processadas já estão associadas a uma chance maior de desenvolver câncer de intestino. Uma revisão da Harvard School of Public Health examinou 20 estudos publicados em todo o mundo envolvendo mais de um milhão de pessoas.  Ele encontrou um risco 42% maior de doenças cardíacas e um risco 19% maior de diabetes tipo 2 para cada porção diária, em média, de 50g de carne processada.  Uma porção de 50g equivale aproximadamente a duas fatias de bacon ou um cachorro-quente.

 

         Carnes vermelhas não processadas, como boi, porco ou cordeiro, não aumentam o risco.  Os pesquisadores acreditam que os níveis de sal e conservantes na carne processada podem explicar a disparidade. O estudo definiu carne processada como qualquer carne conservada por defumação, cura ou salga, ou com conservantes químicos adicionados a ela.  Essas carnes incluem bacon, salame, salsichas, cachorros-quentes e frios processados ​​ou carnes para almoço. O consumo de carnes processadas, mas não de carnes vermelhas, está associado a uma maior incidência de doença cardíaca coronária e diabetes mellitus (tipo 2).

 Esses resultados destacam a necessidade de uma melhor compreensão dos mecanismos potenciais dos efeitos e de um foco particular em carnes processadas para recomendações dietéticas e políticas. Eles descobriram que os efeitos eram verdadeiros mesmo quando os fatores do estilo de vida eram levados em consideração.

 

         Quando observamos os nutrientes médios em carnes vermelhas não processadas e carnes processadas consumidas no Brasil, descobrimos que eles continham quantidades médias semelhantes de gordura saturada e colesterol. Já as carnes processadas continham, em média, quatro vezes mais sódio e 50% mais conservantes de nitrato. Isso sugere que as diferenças de sal e conservantes, ao invés de gorduras, podem explicar o maior risco de doenças cardíacas e diabetes visto com carnes processadas, mas não com carnes vermelhas não processadas.

 

          O sal é conhecido por aumentar a pressão arterial, o que por sua vez aumenta o risco de doenças cardíacas. Estudos em animais mostraram que os conservantes de nitrato podem causar um acúmulo de depósitos duros nas artérias e reduzir a capacidade do corpo de lidar com açúcares, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes. Para diminuir o risco de ataques cardíacos e diabetes, as pessoas devem considerar quais tipos de carnes estão comendo. Carnes processadas como bacon, salame, salsichas, cachorros-quentes e frios processados ​​podem ser as mais importantes a evitar. Comer uma porção por semana ou menos estaria associado a um risco relativamente pequeno.

 

           Duas fatias de bacon por dia ao longo da vida foram associadas a um aumento de 20% no risco de desenvolver câncer de intestino.

 

             Os homens no Brasil comem uma média de quase 50g de carne processada por dia, em comparação com apenas 24g para as mulheres, mostram as pesquisas.  A pessoa média tem um risco de câncer de intestino de cinco em 100, mas aumenta para seis em 100 se comer 50g extras de carne processada por dia, de acordo com o World Cancer Research Fund (WCRF).

 Seus cientistas estimam que cerca de 10% dos 37.000 novos casos de câncer de intestino no Mundo  a cada ano poderiam ser evitados se todos comessem menos de 70g de carne processada por semana - aproximadamente três fatias de bacon.

 

            Opte por cortes magros e tente cozinhar do zero usando métodos de cozimento mais saudáveis, como grelhar ou assar.

 

            Se você tem pressão alta, cuidado redobrado!

 

            Bacon, salame, salsicha, presunto e afins podem parecer saborosos, mas têm altos níveis de gordura saturada também – no caso das opções com menos gordura, aí o problema é a grande quantidade de sal, e o sódio em excesso é um péssimo negócio, especialmente em termos de hipertensão arterial.

 

             Consuma com moderação!

 

Quantas horas você dorme por dia? Saiba que o sono pode causar problemas no coração

Quantas horas você dorme por dia? Saiba que o sono pode causar problemas no coração 

 

            O sono é essencial para um coração saudável.  Pessoas que não dormem o suficiente correm maior risco de doenças cardiovasculares e coronárias - independentemente da idade, peso, hábitos de fumo e exercícios.  É importante dormir o suficiente e de boa qualidade se você quiser diminuir o risco dessas doenças.

 

            Não está completamente claro por que menos sono é prejudicial à saúde do coração, mas os pesquisadores entendem que dormir muito pouco causa interrupções nas condições de saúde subjacentes e processos biológicos como o metabolismo da glicose, pressão arterial e inflamação.  O mesmo pode ser verdadeiro para dormir demais.

 

              Uma das razões pelas quais sabemos como o sono é vital para o coração é que os pacientes com apnéia do sono (que os faz acordar com frequência durante a noite) geralmente têm a saúde cardíaca comprometida.  Isso ocorre porque, sem longos e profundos períodos de descanso, certas substâncias químicas são ativadas e impedem o corpo de atingir longos períodos nos quais a freqüência cardíaca e a pressão arterial são reduzidas.  Com o tempo, isso pode levar a um aumento da pressão arterial durante o dia e a uma maior chance de problemas cardiovasculares.  Muitos estudos mostraram a relação entre apneia do sono e doenças cardiovasculares.  Um descobriu que, em um período de oito anos, os homens com apnéia do sono severa tinham 58 por cento mais probabilidade de desenvolver insuficiência cardíaca congestiva do que os homens sem o distúrbio respiratório noturno.  Mas não é necessário um distúrbio do sono subjacente grave para ver os efeitos no coração.  A falta de sono (como resultado de mudanças nos horários de trabalho ou hábitos de sono ruins, por exemplo) também pode colocá-lo em risco.

 

 A saúde do coração não é apenas uma preocupação para os idosos.

 

              Pesquisas recentes mostraram que dormir pouco no início da vida também pode causar danos.  Por exemplo, em um estudo, adolescentes que não dormiam bem estavam em maior risco de desenvolver problemas cardiovasculares.  Esses adolescentes tinham níveis mais altos de colesterol, índice de massa corporal mais alto, cintura maior, pressão arterial mais alta e risco aumentado de hipertensão.  É fácil ver como essas alterações na saúde infantil podem tornar-se uma bola de neve em grandes preocupações mais tarde, e por que é importante proteger o sono em todas as idades.

 

             Quanto sono eu preciso?

             A maioria dos adultos precisa de pelo menos 7 horas de sono por noite. No entanto, mais de um em cada três adultos brasileiros dizem que não dormem a quantidade recomendada. Embora isso possa ser bom por um ou dois dias, não dormir o suficiente  com o tempo, pode levar a sérios problemas de saúde - e piorar certos problemas de saúde.

 

 Que condições de saúde estão associadas à falta de sono?

              Adultos que dormem menos de 7 horas por noite têm maior probabilidade de dizer que tiveram problemas de saúde, incluindo ataque cardíaco, asma e depressão. Alguns desses problemas de saúde aumentam o risco de doenças cardíacas, ataque cardíaco e derrame.  Esses problemas de saúde incluem:

 

 Pressão alta.  Durante o sono normal, sua pressão arterial desce.  Ter problemas de sono significa que sua pressão arterial permanece elevada por mais tempo. A pressão arterial elevada é um dos principais riscos de doenças cardíacas e derrame.  Cerca de 75 milhões de brasileiros - um em cada três adultos - têm pressão alta.

 Diabetes tipo 2.  A diabetes é uma doença que faz com que o açúcar se acumule no sangue, uma condição que pode danificar os vasos sanguíneos.  Alguns estudos mostram que dormir bem o suficiente pode ajudar as pessoas a melhorar o controle do açúcar no sangue.

 

 Obesidade.  A falta de sono pode levar a um ganho de peso prejudicial à saúde.  Isso é especialmente verdadeiro para crianças e adolescentes, que precisam dormir mais do que os adultos.  Não dormir o suficiente pode afetar uma parte do cérebro que controla a fome.

 

            Que condições de sono podem prejudicar a saúde do meu coração?

 Com o tempo, problemas de sono podem prejudicar a saúde do coração.

 

           A apnéia do sono ocorre quando as vias aéreas são bloqueadas repetidamente durante o sono, fazendo com que você pare de respirar por curtos períodos de tempo.  A apnéia do sono pode ser causada por certos problemas de saúde, como obesidade e insuficiência cardíaca.

 

            A apnéia do sono afeta a quantidade de oxigênio que seu corpo obtém enquanto você dorme e aumenta o risco de muitos problemas de saúde, incluindo pressão alta, ataque cardíaco e derrame.  É mais comum entre negros, hispânicos e nativos americanos do que entre brancos.

 

            A insônia é a dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou ambos.  Até um em cada dois adultos sofre de insônia de curta duração em algum momento, e 1 em cada 10 pode ter insônia de longa duração. A insônia está relacionada à hipertensão e doenças cardíacas.  Com o tempo, o sono insatisfatório também pode levar a hábitos prejudiciais à saúde que podem ferir seu coração, incluindo níveis mais elevados de estresse, menos motivação para ser fisicamente ativo e escolhas alimentares pouco saudáveis.