1- não fumar
2- um índice de massa corporal normal (IMC) <25
3- atividade física regular
4- uma dieta saudável
5- colesterol normal
6- a pressão arterial normal (menor que 140/90 mmhg)
7- Glicose de jejum normal (<100)
Uma Pesquisa mostrou que os indivíduos que reúnem cinco dessas sete medidas ideais, tiveram uma redução de 78% na taxa de risco para todas as causas de mortalidade.
Outro estudo multi-etnico sobre aterosclerose (Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis) , mostrou que pessoas que possuíam apenas quatro fatores ideais sobre o estilo de vida tiveram impacto com melhora da sobrevida: Uma combinação de exercícios físicos regulares, dieta saudável, não fumar e manter um peso adequado levou a uma redução de 81% na taxa de risco de mortalidade por qualquer causa durante 7,5 anos.
Estas alterações no estilo de vida ajudam a prevenir doenças cardíacas em homens e mulheres.
A partir do estudo INTERHEART, que incluiu 52 países, estima-se que os fatores de risco modificáveis são responsáveis por 90% do risco atribuível à população para a doença cardíaca em homens, e de 94% do risco em mulheres.
Uma dieta saudável também pode diminuir o risco de desenvolver diabetes, a pressão arterial elevada e insuficiência cardíaca.
Por isso faça sua parte!!
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